2026年4月18日

星期六

力量训练

1小时1分钟

2026年4月17日

星期五

跑步、步行

1小时21分钟

2026年4月16日

星期四

步行、核心训练、力量训练、骑行、踏步机

1小时56分钟

2026年4月15日

星期三

跑步

1小时2分钟

2026年4月14日

星期二

步行、踏步机、力量训练

1小时52分钟

2026年4月13日

星期一

跑步、核心训练

1小时42分钟

2026年4月12日

星期日

步行、训练

1小时17分钟

2026年4月11日

星期六

力量训练、踏步机

1小时26分钟

2026年4月10日

星期五

步行、力量训练、HIIT

2小时8分钟

2026年4月9日

星期四

步行、踏步机、力量训练

1小时38分钟