2026年1月30日

星期五

HIIT

31分钟

2026年1月29日

星期四

Afternoon Table Tennis、步行、Apple Fitness+ Strength

2小时29分钟

2026年1月28日

星期三

核心训练、步行、Afternoon Table Tennis

1小时56分钟

2026年1月27日

星期二

HIIT

30分钟

2026年1月26日

星期一

Apple Fitness+ Strength、Afternoon Table Tennis

1小时31分钟

2026年1月25日

星期日

核心训练、训练

27分钟

2026年1月23日

星期五

Evening Table Tennis、HIIT

1小时35分钟

2026年1月22日

星期四

Apple Fitness+ Strength

30分钟

2026年1月21日

星期三

核心训练、Evening Table Tennis

1小时21分钟

2026年1月20日

星期二

HIIT

31分钟

2026年1月19日

星期一

Afternoon Table Tennis、Apple Fitness+ Strength

1小时23分钟

2026年1月18日

星期日

HIIT、步行

31分钟

2026年1月17日

星期六

Morning Table Tennis

1小时14分钟

2026年1月16日

星期五

核心训练

10分钟

2026年1月15日

星期四

Afternoon Table Tennis

1小时24分钟

2026年1月14日

星期三

HIIT

20分钟

2026年1月13日

星期二

Apple Fitness+ Strength

30分钟

2026年1月12日

星期一

Afternoon Table Tennis

55分钟

2026年1月11日

星期日

Lunch Table Tennis

1小时35分钟